3 Suplementos alimentares que ajudam a ganhar músculo

suplementos alimentares

Para ganhar músculo é necessária uma dieta direccionada para o ganho de músculo e um treino físico progressivo. Estes dois factores vão contribuir para a melhoria dos níveis de testosterona em repouso, aumento dos níveis hormonais, melhoria da capacidade cardiovascular e eficiência da insulina.

5 Exercícios que pode fazer em qualquer lugar

exercicio

Muitas vezes queremos fazer exercício físico e podemos pensar que para este ser eficaz precisamos de um ginásio ou muito tempo livre, mas existem exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar e produzir bons resultados.
Aqui ficam as 5 melhores sugestões.

8 Dicas para ganhar músculo

musculo

Se está a pensar em começar a ganhar músculo ou mesmo se já está a meio do caminho, aqui ficam algumas dicas para guiar o seu treino e evitar alguns erros.

A ajuda da água na dieta

agua

Existe uma forma de auxiliar a dieta que se baseia no consumo regular de água fria, jogando com a temperatura da água e a necessidade do corpo em a aquecer.

Acabar com a flacidez depois da dieta

flacidez

Depois de uma dieta, com a parte mais difícil já feita, é comum a pele ficar flácida, o que não é um pormenor menos importante. Aqui ficam algumas sugestões ara ajudar a eliminar a flacidez da pele depois de uma dieta.