Categoria: Ganhar Músculo

3 Suplementos alimentares que ajudam a ganhar músculo

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Para ganhar músculo é necessária uma dieta direccionada para o ganho de músculo e um treino físico progressivo. Estes dois factores vão contribuir para a melhoria dos níveis de testosterona em repouso, aumento dos níveis hormonais, melhoria da capacidade cardiovascular e eficiência da insulina.

5 Exercícios que pode fazer em qualquer lugar

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Muitas vezes queremos fazer exercício físico e podemos pensar que para este ser eficaz precisamos de um ginásio ou muito tempo livre, mas existem exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar e produzir bons resultados.
Aqui ficam as 5 melhores sugestões.

8 Dicas para ganhar músculo

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Se está a pensar em começar a ganhar músculo ou mesmo se já está a meio do caminho, aqui ficam algumas dicas para guiar o seu treino e evitar alguns erros.

Alimentos que ajudam a ganhar músculo

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O segredo para ganhar músculo é conhecido de todos, é necessário muito exercício físico, muita força de vontade e muitas horas no ginásio. Para além disso, uma alimentação correcta é fundamental, e alguns alimentos são mais indicados que outros. Aqui ficam algumas sugestões de alimentos que ajudam a ganhar músculo.

Exercícios para melhorar a resistência física

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A resistência física é fundamental para qualquer desporto que você pratique, para quem treina para ganhar músculo ou para quem faz exercício para perder peso. Os exercícios para melhorar a resistência do seu corpo servem simultaneamente duas funções: permitem queimar calorias e permitem que pratique outras actividades físicas durante mais tempo.