Exercício físico ajuda a emagrecer

exercicio ajuda a perder peso

Há muita gente que não acredita no poder do exercício físico para perder peso, pensa que o exercício apenas serve para melhorar a silhueta.

Na verdade o exercício fisico ajuda mesmo a perder peso.


A prática de exercício produz um gasto de calorias que leva à consequente perda de gordura e volume. Esta perda pode ser total ou localizada de acordo com o exercício que fizer. Para obter bons resultados, é aconselhável combinar alguns exercícios aeróbicos, para diminuir a gordura acumulada, com outros específicos para tonificar os músculos.

Por exemplo, se quer perder barriga e se limitar a fazer exercícios abdominais, terá estes músculos fortes e duros, mas permanecerão escondidos debaixo da gordura.

Para diminuir a gordura localizada nessa zona, deve realizar exercícios aeróbicos que o ajudarão a emagrecer.

O exercício cardiovascular aeróbico é muito eficaz porque aumenta o batimento cardíaco e faz com que o seu corpo use a gordura armazenada para produzir energia, o que ajuda a emagrecer. Ou seja, é possível queimar mais gordura com os exercícios de longa duração e pouca intensidade, como correr, nadar ou andar de bicicleta.

Quatro sessões de 45 minutos de actividade aeróbica por semana são suficientes.

Um truque para não desistir: escolha exercícios de que goste, para não se deixar vencer pela desmotivação.

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