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3 Suplementos alimentares que ajudam a ganhar músculo

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Para ganhar músculo é necessária uma dieta direccionada para o ganho de músculo e um treino físico progressivo. Estes dois factores vão contribuir para a melhoria dos níveis de testosterona em repouso, aumento dos níveis hormonais, melhoria da capacidade cardiovascular e eficiência da insulina.

8 Dicas para ganhar músculo

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Se está a pensar em começar a ganhar músculo ou mesmo se já está a meio do caminho, aqui ficam algumas dicas para guiar o seu treino e evitar alguns erros.

Alimentos que ajudam a ganhar músculo

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O segredo para ganhar músculo é conhecido de todos, é necessário muito exercício físico, muita força de vontade e muitas horas no ginásio. Para além disso, uma alimentação correcta é fundamental, e alguns alimentos são mais indicados que outros. Aqui ficam algumas sugestões de alimentos que ajudam a ganhar músculo.